Retrouvez calme, équilibre et confiance, où que vous soyez

Vous vous sentez stressé(e), anxieux(se), débordé(e) ou en surcharge mentale ?

Vous avez du mal à gérer certaines émotions, à ralentir ou à retrouver confiance en vous ?

Je vous accompagne en sophrologie en ligne, par visioconférence, partout en France, directement depuis chez vous.

Basée à Caen, je propose également mes accompagnements à distance aux adultes, adolescents et, lorsque le format est adapté, aux enfants.

La visioconférence permet ainsi de bénéficier d’un accompagnement personnalisé, que vous habitiez en Normandie, à Paris, Lyon, Nantes, Bordeaux, Lille, Marseille ou ailleurs en France.

Pourquoi consulter un sophrologue en ligne ?

La sophrologie associe notamment respiration, mouvements corporels doux, relaxation, concentration et visualisation.

Elle peut vous permettre de développer des ressources que vous pourrez ensuite réutiliser de manière autonome dans votre quotidien.

Les séances de sophrologie en ligne peuvent notamment vous accompagner autour de :

• stress et anxiété ;

• surcharge mentale ;

• gestion des émotions ;

• confiance et estime de soi ;

• difficultés à lâcher prise ;

• fatigue émotionnelle ;

• sommeil ;

• concentration ;

• préparation à un examen ou à un événement important ;

• périodes de changement personnel ou professionnel ;

• peurs et tensions.

Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de votre situation, votre fonctionnement et votre objectif.

Sophrologie en ligne et TDAH

Je suis spécialisée dans l’accompagnement du TDAH chez l’enfant et l’adulte.

Le TDAH peut notamment s’accompagner d’une forte charge mentale, de difficultés de concentration, d’émotions intenses, d’une difficulté à ralentir ou encore d’un manque de confiance en soi.

La sophrologie peut alors constituer un outil complémentaire pour accompagner certaines difficultés rencontrées au quotidien.

Selon vos besoins, nous pouvons notamment travailler autour de :

• la gestion du stress ;

• la régulation des émotions ;

• la concentration et l’attention ;

• la confiance en soi ;

• la conscience corporelle ;

• la récupération et le retour au calme ;

• la surcharge mentale ;

• la mise en place d’outils simples à réutiliser au quotidien.

L’objectif n’est pas de « traiter » le TDAH par la sophrologie, mais de vous proposer des outils adaptés à votre fonctionnement et aux difficultés que vous rencontrez.

Comment se déroule une séance de sophrologie en ligne ?

La séance commence par un temps d’échange.

Vous m’expliquez ce que vous vivez actuellement, les difficultés que vous rencontrez et ce que vous aimeriez voir évoluer.

Nous définissons ensemble un objectif.

Je vous accompagne ensuite à travers différentes pratiques adaptées à votre situation : respiration, mouvements corporels, relaxation, exercices de concentration ou visualisation.

Vous êtes guidé(e) pendant toute la séance.

Certains exercices pourront ensuite être facilement reproduits chez vous afin que vous puissiez progressivement vous les approprier et développer votre autonomie.

Nous terminons par un nouveau temps d’échange autour de vos sensations et de votre expérience.

La sophrologie fonctionne-t-elle en visioconférence ?

De nombreuses pratiques de sophrologie se prêtent très bien à un accompagnement à distance.

Je vous guide en direct exactement comme je pourrais le faire au cabinet pour les exercices compatibles avec la visioconférence.

Vous restez chez vous, dans votre environnement habituel, tout en bénéficiant d’un véritable temps dédié à vous-même.

La sophrologie en ligne présente également plusieurs avantages :

• aucun déplacement ;

• pas de temps de trajet ;

• davantage de souplesse dans l’organisation ;

• possibilité d’être accompagné(e) même si vous habitez loin de Caen ;

• continuité de l’accompagnement lors d’un déplacement ou d’un déménagement.

Pour votre séance, prévoyez simplement un endroit calme, une connexion internet stable et suffisamment d’espace pour pouvoir vous asseoir, vous mettre debout et réaliser quelques mouvements confortablement.

Sophrologie en ligne pour les adultes

La vie professionnelle et personnelle peut parfois entraîner une accumulation de tensions, de stress et de fatigue.

Les séances peuvent vous offrir un espace pour ralentir, prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps et retrouver progressivement davantage d’équilibre.

L’accompagnement est construit autour de votre objectif personnel et des ressources que vous souhaitez développer.

Sophrologie en ligne pour les adolescents

La sophrologie peut également accompagner les adolescents confrontés notamment au stress scolaire, aux examens, aux difficultés de concentration, au manque de confiance ou à des émotions difficiles à gérer.

La visioconférence peut être particulièrement pratique pour intégrer les séances dans un emploi du temps scolaire chargé.

L’accompagnement est toujours adapté à l’âge, à la personnalité et aux besoins de l’adolescent.

Et pour les enfants ?

Je peux également accompagner certains enfants à distance lorsque leur âge, leur capacité d’attention et leur besoin permettent un travail en visioconférence.

Pour d’autres situations, notamment lorsqu’un travail corporel plus spécifique est nécessaire, une séance en présentiel peut être préférable.

Nous déterminons ensemble le format le plus adapté.

Une approche qui prend en compte le corps, les émotions et le fonctionnement cognitif

Je suis Fanny Dumarais, sophrologue et praticienne en hypnose et en réflexes archaïques, avec une spécialisation dans l’accompagnement du TDAH chez l’enfant et l’adulte.

Mon approche prend en compte trois dimensions qui interagissent en permanence : le corps, les émotions et le fonctionnement cognitif.

Je ne propose donc pas un programme identique à tout le monde.

Les outils et les exercices sont choisis en fonction de votre objectif, de vos besoins et de votre évolution.

Pourquoi choisir une séance de sophrologie en ligne ?

La sophrologie à distance peut notamment vous convenir si vous :

• habitez loin de Caen ;

• ne trouvez pas près de chez vous l’accompagnement que vous recherchez ;

• souhaitez éviter les déplacements ;

• avez un emploi du temps chargé ;

• voyagez régulièrement ;

• préférez être accompagné(e) depuis votre domicile ;

• souhaitez poursuivre votre accompagnement après un déménagement.

Les séances en visioconférence sont accessibles partout en France.

Combien de séances sont nécessaires ?

Il n’existe pas de nombre de séances identique pour chaque personne.

Cela dépend de votre objectif, de votre situation et de votre évolution.

Nous faisons régulièrement le point afin d’adapter l’accompagnement à vos besoins.

Tarif d’une séance de sophrologie en ligne

70 € la séance individuelle.

La séance se déroule en visioconférence.

Prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie en ligne

Vous souhaitez retrouver davantage de calme, mieux gérer votre stress ou vos émotions, reprendre confiance en vous ou être accompagné(e) face à certaines difficultés liées au TDAH ?

Vous pouvez réserver directement votre séance en ligne en choisissant un créneau disponible dans mon agenda.

Les séances proposées s’inscrivent dans une démarche d’accompagnement et de mieux-être. Elles ne remplacent pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.